Você já pensou se criança pode tomar café?

Essa é uma dúvida frequente entre os pais, e a resposta não é tão simples quanto parece. A cafeína, substância presente no café, pode ter efeitos significativos no organismo, especialmente em crianças em fase de desenvolvimento. 

Neste artigo, vamos explorar os motivos pelos quais o consumo de café não é recomendado para crianças, se existe uma idade ideal para iniciar o consumo e como a cafeína age no corpo dos pequenos.

Por que a criança não deve tomar café?

É comum que seu filho peça uma xícara de café após lhe observar, afinal criança aprende com a observação. Mas vale o questionamento: Criança pode tomar café? 

A resposta curta é: não, pelo menos não em grandes quantidades e em tenra idade. A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central, o que significa que ela pode causar diversos problemas que afetam desde o comportamento, até a rotina da criança.

Continue a leitura e compreenda por que a criança não deve tomar café.

Motivo #1 – Distúrbios do sono

A cafeína dificulta o sono e pode levar a noites mal dormidas, o que é especialmente prejudicial para crianças, uma vez que o sono adequado é fundamental para o crescimento, desenvolvimento saudável e o bom funcionamento das funções cognitivas e emocionais. A privação de sono pode afetar negativamente o desempenho escolar, o comportamento e o bem-estar geral dos pequenos, tornando essencial que se evite a ingestão de cafeína, especialmente à tarde e à noite.

Motivo #2- Ansiedade e irritabilidade: 

A cafeína pode aumentar a ansiedade e irritabilidade, impactando significativamente o humor e o comportamento da criança. Esse efeito é preocupante porque pode exacerbar problemas de concentração e dificuldade de aprendizagem, além de influenciar negativamente as interações sociais e o bem-estar emocional. A estimulação excessiva causada pela cafeína pode levar a um ciclo de estresse e inquietação, prejudicando a capacidade da criança de relaxar e se engajar em atividades cotidianas de forma saudável e equilibrada.

Veja mais em,  Você sabe lidar com a ansiedade infantil?

Motivo #3- Problemas digestivos: 

O consumo excessivo de cafeína pode causar azia, refluxo e outros problemas digestivos, comprometendo a saúde gastrointestinal. Além disso, a cafeína pode interferir na absorção de nutrientes essenciais, como cálcio, ferro e vitaminas, devido ao seu efeito diurético e ao aumento da produção de ácido gástrico. Essa interferência na absorção de nutrientes pode levar a deficiências nutricionais a longo prazo, afetando a saúde geral e o desenvolvimento das crianças, uma vez que esses nutrientes são cruciais para o crescimento, a função imunológica e o bem-estar geral.

Existe uma idade em que a criança pode tomar café?

Em primeiro lugar, o recomendado é deixar a criança provar alguns golinhos do café somente após os 2 anos de idade. Sendo ele sempre misturado ao leite e tendo muita atenção a temperatura da bebida para evitar queimaduras.

Desse modo, a partir dos 6 anos a criança pode tomar café, desde que tenha moderação e doses muito pequenas.

Ademais, alguns especialistas afirmam que a partir dos 12 anos, o consumo moderado de cafeína pode ser permitido, sempre com orientação médica.

No entanto, a Academia Americana de Pediatria não recomenda o consumo de cafeína por crianças e adolescentes. 

É importante ressaltar que mesmo nessa idade, o consumo excessivo deve ser evitado, devido aos enormes riscos que a cafeína pode causar no organismo infantil. 

O que a cafeína faz no corpo da criança?

Atualmente, a Academia Americana de Pediatria não recomenda o consumo de cafeína por crianças e adolescentes. 

Para entender se a criança pode tomar café, é importante saber como a cafeína age no organismo. 

Para começar, aumenta a frequência cardíaca e a pressão arterial. Isso pode sobrecarregar o coração e os vasos sanguíneos de uma criança em desenvolvimento.

Assim como, a cafeína pode bloquear os receptores de adenosina, uma substância que promove o sono e relaxamento. Ao bloquear seus receptores, a cafeína causa um efeito estimulante.

Além disso, ela é responsável por aumentar a produção de adrenalina, que se trata de um hormônio que prepara o corpo para situações de estresse. O consumo excessivo de cafeína pode levar a níveis elevados de adrenalina, causando ansiedade e irritabilidade.

Em resumo, criança pode tomar café? A resposta é: com moderação e após os 12 anos, sempre com orientação médica. 

O consumo de cafeína em grandes quantidades e em tenra idade pode trazer diversos prejuízos à saúde das crianças. É fundamental priorizar uma alimentação saudável e hábitos de vida saudáveis para garantir o desenvolvimento pleno dos pequenos.