É de conhecimento geral que o consumo de frutas traz benefícios para a saúde geral de qualquer indivíduo.

No entanto, por que frutas são importantes para o desenvolvimento das crianças? 

As frutas são boas aliadas da alimentação infantil. Saborosas e docinhas, não costumam enfrentar grande resistência das crianças para incorporá-las ao cardápio diário. 

É tudo uma questão de adquirir o hábito de consumi-las, principalmente in natura, e não somente como sucos.

Contudo, serem saborosas não é a única parte positiva do consumo de frutas, os pequenos corpos em formação das crianças demandam uma grande quantidade de vitaminas e nutrientes que podem ser saciadas com elas.

Para entender porque as frutas são importantes para o desenvolvimento das crianças, continue a leitura. 

Afinal, por que frutas são importantes para o desenvolvimento das crianças? 

A introdução alimentar das crianças é uma fase de muitas dúvidas e mitos. 

Ela acontece a partir dos 6 meses e é recomendado, pelo próprio Ministério da Saúde, que se ofereçam 2 papas de frutas e 1 salgada, em conjunto ao leite materno. 

Entretanto, por que introduzir frutas em tão tenra idade? 

Elas contêm água, fibras, vitaminas, sais minerais, frutose, carboidratos, gorduras e proteínas. 

E vai muito além disso: toda a variedade nutricional vem com poucas calorias, é facilmente digerida e dá boa saciedade.

As frutas também ajudam na mastigação, porque as diferentes texturas fazem com que a criança exercite os músculos mastigatórios, ajudando na manutenção e no bom funcionamento intestinal. 

Além disso, previnem as carências nutricionais de vitaminas e minerais, ajudam no crescimento e desenvolvimento saudável e auxiliam a criança a ficar com o peso ideal e longe da obesidade

A recomendação dos especialistas é que crianças acima de 1 ano de idade consumam de três a quatro porções de frutas por dia. 

Se elas não forem processadas e transformadas em suco, ainda melhor, porque assim suas fibras e nutrientes permanecem intactos.

Outro ponto importante é, sempre que possível, não desprezar a casca, já que nela se concentra a maior parte desses benefícios. 

Lembre-se de higienizar as frutas antes de oferecê-las às crianças, deixando-as de molho por 15 minutos em uma mistura de água (1 litro) e água sanitária (1 colher de sopa) e lavá-las em água corrente em seguida. 

Por serem fontes de vitaminas e minerais, o baixo consumo de frutas pode causar doenças relacionadas a deficiências nutricionais, como alterações visuais por carência de vitamina A, hemorragias por insuficiência de vitamina C e arritmias cardíacas por deficiência de potássio.

Diante disso, o consumo de frutas na infância prova-se indispensável para a saúde da criança e seu desenvolvimento pleno e saudável. 

Confira #5 dicas para incentivar seu filho a consumir frutas

As frutas são capazes de melhorar o desempenho mental e físico, auxiliar no crescimento e desenvolvimento e reforçar a resistência às doenças, por meio da influência no sistema imunológico, entre muitos outros benefícios

Apesar de serem importantes para a saúde e de ter uma variedade enorme de gostos e texturas, há crianças que se recusam a consumir frutas. 

Sendo assim, reuni #5 dicas para incentivar seu filho a consumir frutas. 

Dica #1 – Dê o exemplo 

Os pequenos são muito influenciados pelo exemplo de sua família. O ato de consumir frutas em família pode trazer também conexão e momentos de convívio que trarão benefícios para o desenvolvimento emocional e psicológico da criança. 

Dica #2 – Faça disso uma experiência legal 

Invente desenhos com frutas no prato. Um rosto de palhaço, por exemplo, pode ser feito usando uvas para os olhos, cereja para o nariz, e banana para a boca. Outra opção é colocar frutas picadas e sortidas em espetinhos. Ou prepare salada de frutas com formatos diferentes.

Dica #3 – Congele 

Faça picolés com pedaços de frutas para dar uma experiência divertida e refrescante no verão. Isso propicia também uma experiência sensorial divertida e lúdica. 

Dica #4 – Peça ajuda a seu filho 

Quando for às compras leve o seu filho junto e peça ajuda para escolher as frutas que irá levar para casa. Incentive-o a tocá-las e cheirá-las. Isso facilitará na hora de oferecer a fruta para consumo. Também é uma boa ideia as crianças ajudarem na hora de “preparar” para consumo. 

Dica #5 – Deixe explorar 

Não tenha medo de deixar seu filho se divertir enquanto experimenta as frutas. Deixe que a criança explore, amasse, mastigue, brinque com a fruta, assim ela vai criando uma proximidade.

O consumo de frutas é indispensável para o bom desenvolvimento dos pequenos, contudo é importante variar para poder suprir todas as necessidades físicas. 

No entanto, ser uma necessidade não implica ser algo tedioso e chato. Transforme isso em um momento divertido e de aprendizagem para que o consumo de frutas seja algo presente na vida do seu filho.